Kandungan

• Perbezaan Utama
• Yoga vs Latihan
• Carta Perbandingan
• Apa itu Yoga?
• Apakah Latihan?
• Perbezaan Utama
• Kesimpulannya

Perbezaan Utama

Perbezaan antara yoga dan latihan adalah Yoga adalah disiplin yang bertujuan untuk menggabungkan kecergasan mental, fizikal, dan rohani seseorang dan Latihan adalah apa-apa aktiviti fizikal yang merangsang, memelihara, dan menguatkan organ-organ penting tubuh.

Yoga vs Latihan

Yoga memberi tumpuan kepada postur mantap dan kelonggaran otot. Pergerakan dikawal dan perlahan, dan pernafasan disegerakkan. Latihan ini melibatkan pergerakan berulang dengan pernafasan yang tidak disegerakkan. Kesan yoga dan latihan berbeza dari satu sama lain. Dalam Yoga, sistem saraf parasympatetik terlibat, yang melawan kesan fisiologi sistem saraf simpatetik. Ia bertanggungjawab untuk melebarkan saluran darah, merangsang rembesan pencernaan, memperlambat jantung, dan menghalang murid-murid. Dalam Latihan, sistem saraf bersimpati terlibat, yang bertanggungjawab untuk menyerang saluran darah, mengurangkan rembesan pencernaan, dan mempercepatkan jantung. Juga, ia mengatasi kesan fisiologi sistem saraf parasympatetik. Yoga menghasilkan rasa relaksasi. Latihan menghasilkan perasaan keletihan. Yoga memberi tumpuan kepada teknik pernafasan yang betul, jadi ini membawa kepada pengurangan penggunaan oksigen. Latihan terutamanya menghasilkan peningkatan penggunaan oksigen. Yoga menghasilkan penggunaan kalori yang rendah. Kebanyakan latihan mengakibatkan penggunaan kalori sederhana dan tinggi. Itulah sebabnya yogis umumnya menggunakan kurang makanan berbanding orang yang bersenam. Yoga adalah proses anabolik yang dicirikan oleh atau mempromosikan metabolisme konstruktif. Latihan adalah proses katabolik yang dicirikan oleh metabolisme yang merosakkan. Dalam kata-kata mudah, yoga memelihara tenaga dan senaman memecahkan tenaga. Yoga biasanya cukup diri kerana ia boleh dilakukan tanpa sebarang peralatan. Semua keperluan seseorang adalah ruang yang mencukupi tanpa Mat yoga walaupun untuk pose yang akan dilakukan. Latihan biasanya memerlukan peralatan yang menghadkan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan. Ia juga mengehadkan tempat di mana seseorang boleh melaksanakan latihan itu. Selain itu, Sesetengah latihan memerlukan penyertaan seseorang dalam aktiviti rakan kongsi atau kumpulan.

Carta Perbandingan

Apa itu Yoga?

Yoga berasal daripada perkataan Sanskrit 'yuj' yang bermaksud bergabung. Yoga adalah kesatuan tubuh, minda, dan jiwa. Yoga mengaktifkan setiap sel badan, menstabilkan minda dan badan. Yoga adalah amalan rohani yang melibatkan banyak latihan duduk dan berdiri dengan nafas menghirup dan menghembuskan aktiviti sebagai tumpuan mereka. Yoga bermula di India sekitar 6,000 tahun yang lalu dan berdasarkan falsafah purba yang menggabungkan beberapa rutin dan konsep. Ini termasuk refleksi diri, meditasi, kawalan nafas, dan amalan postur fizikal yang membangunkan fleksibiliti, kekuatan, dan keupayaan untuk menumpukan sepenuhnya. Yoga telah mendapat populariti kerana manfaat rohani dan fizikalnya. Ia melibatkan tubuh, minda, dan jiwa secara serentak. Latihan yang terlibat dalam yoga dipanggil Asanas. Seorang santo dan ahli falsafah India yang hebat, Swami Vivekananda dikreditkan untuk menjadikan yoga sebahagian dari tamadun barat, dan akhirnya semua bahagian dunia. Cabang pelbagai yoga, seperti yoga Vinyasa, yoga Hatha, Pranayama, dan lain-lain, adalah semata-mata diamalkan oleh orang. Melalui yoga, anda mendapat peluang untuk mengenal pasti dan berhubung dengan diri anda yang sebenar dan belajar menjadi orang yang tidak mementingkan diri sendiri. Beberapa manfaat kesihatan yoga adalah:

• Ia membantu mengembangkan otot secara merata ke atas permukaan tulang
• melegakan tekanan di hati
• Beban kerja pada sistem pernafasan dikurangkan.
• meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan peningkatan jumlah dan keupayaan fungsi sel imun
• mengurangkan tekanan
• meningkatkan toleransi kesakitan, mengawal kelakuan impulsif dan menetapkan semula irama biologi
• meningkatkan aspek subjektif seperti keamanan, kepuasan, dan kebahagiaan
• menggalakkan kognisi yang lebih baik melalui pernafasan hidung tertentu

Apakah Latihan?

Latihan adalah pergerakan badan yang pesat dan kuat. Ia melibatkan tindakan berulang-ulang yang menangkis otot yang disasarkan. Latihan merujuk kepada aktiviti fizikal atau tenaga, yang menyebabkan otot dan beberapa organ penting dalam tubuh menjadi bertenaga. Orang ramai menjalankan dua sebab utama: untuk mendapatkan kesihatan fizikal yang lebih baik atau untuk mencapai penurunan berat badan. Selain itu, terdapat sebab-sebab lain, seperti meningkatkan peredaran darah, menonjolkan pelbagai kumpulan otot, mengembangkan kemahiran atletik, dan lain-lain matlamat utama latihan adalah untuk meningkatkan penampilan fizikal atau kesihatan fizikal. Terdapat peningkatan tekanan darah, kadar pernafasan, dan kadar metabolik, Semasa melakukan senaman, yang menyebabkan ketegangan dan keletihan. Latihan berkenaan terutamanya dengan aspek fizikal tubuh manusia. Menurut pakar, banyak organ dan sistem badan dalaman seperti sistem pernafasan, sistem pencernaan, sistem kardiovaskular, dan lain-lain diperkayakan dan dirangsang dengan senaman secara teratur. Ia boleh membantu mengatasi dan menangkis penyakit dan gangguan seperti ketidakseimbangan kolesterol, obesiti, senak, dan lain-lain. Terdapat banyak jenis latihan yang diikuti dan diamalkan oleh orang di seluruh dunia. Sesetengah latihan melibatkan semua bahagian badan sekaligus, sementara ada yang dikhaskan untuk beberapa bahagian badan yang terhad. Aktiviti seperti berenang, melangkaui, berjoging, sukan seperti bola sepak, tenis, badminton, dan sebagainya adalah semua jenis latihan. Latihan khusus seperti aerobik, gim, tarian, dan lain-lain juga bentuk latihan lain. Antara manfaat latihan adalah:

• mengekalkan kesihatan fizikal
• meningkatkan peredaran darah
• membantu dalam mencegah penyakit atau penyakit
• menjaga berat badan yang tidak dikehendaki dari badan

Perbezaan Utama

1. Yoga memberi tumpuan kepada postur mantap dan kelonggaran otot dengan pergerakan lambat dan pernafasan yang disegerakkan, manakala senaman melibatkan pergerakan berulang dengan pernafasan yang tidak disegerakkan.
2. Yoga menghasilkan rasa relaksasi. Sebaliknya, senaman menghasilkan rasa penat.
3. Yoga adalah proses anabolik; pada bahagian belakang, senaman adalah proses katabolik.
4. Sistem saraf parasympatetik terlibat dalam yoga, manakala sistem saraf bersimpati terlibat dalam latihan.
5. Yoga menghasilkan penggunaan kalori yang agak rendah di sisi lain, kebanyakan latihan mengakibatkan penggunaan kalori sederhana dan tinggi.

Kesimpulannya

Yoga dan senaman kedua-duanya melibatkan pergerakan tubuh yang membantu mengekalkan kesihatan seseorang. Walau bagaimanapun, gerakan tubuh yoga dan senaman berbeza dari satu sama lain.